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Menús

Menus compatibles con el programa CVK PLUS. Estos menus tienen una finalidad especifica. Ponerte en cetosis intensa, romper estancamiento, ayudarte a impulsar la perdida de peso. Elije el que estas necesitando. Son archivos que puedes guardar en tu teléfono o computadora.

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Coach Magda, CEO

Keto Club Latino & Coach Magda LLC

Hola... Yo soy Keto Coach Magda, Coach Certificada en Nutrición, especialista en perdida de peso, alimentación cetogenica y Entrenadora Fitness Personal (Elite Personal Trainer by ISSA), Entrenadora Grupal Certificada a nivel internacional (International Group Fitness Trainer by AFAA) con especialidad en físico culturismo y recomposición corporal. (ISSA, AFAA, PN, ACTION), completé mis estudios en Toronto, Canada y Estados Unidos. 

De alguna manera aunque solo nos conocemos por internet, contarte sobre mi nos acerca un poco. Tú y yo somos tan parecidos. Te siento. Yo, como tú, padecí sobrepeso la mayor parte de mi vida adulta. Probé muchas dietas y siempre obtuve los mismos resultados: perdí peso y luego aumenté de peso.Perder peso no fue nunca algo difícil, soy muy disciplinada (cuando me lo propongo y tengo motivación), en realidad lo más difícil para mí era mantener el peso que había logrado perder. Sé que me entiendes, ¿Cuantas veces adelgazaste y por unas vacaciones o una fiesta, o un postre abandonaste la dieta y no encontraste la motivación ni la fuerza para parar, hasta darte cuenta que nuevamente sabias engordado? Dos veces en mi vida he estado con un sobrepeso tal que me he sentido atrapada en un cuerpo que no me hace feliz. 

 Una de esas veces fue después de mi embarazo, y segundo después de mudarme a Phoenix, AZ. En esas fechas atravesaba or una situación muy estresante y creí que la comida me daba consuelo. Es como las drogas ¿sabes? Una vez que empezaba a comer comida que según yo me hacia sentir mejor ya no podia parar, era adictivo.Perdí el peso de mi embarazo siguiendo el plan de Atkins (es una dieta cetogénica), pero fue agotador tener que realizar un seguimiento de todas mis comidas, además de desarrollar estreñimiento, gota e inflamación de las articulaciones. Renuncié a Atkins porque soy perezosa y no me gustó pesar toda mi comida, calcular las macros, deducir la fibra de los carbohidratos para calcular los carbohidratos netos, etc., y sí ... recuperé todas las libras y más cuando deje de registrar todos mis alimentos con la aplicacion. Después baje algunos kilos (no todos los que me sobraban) con weight watchers y practicando natación. Pero igual weight watchers era a base de apuntar y pesar tu comida y tambien lo abandone.Cuando volvi a engordar demasiado al mudarme a Phoenix, me llego el dia que toque fondo y decidí que tenia que hacer algo definitivo para perder peso. Te todas las dietas que he hecho en el pasado, reconoci que cuando segui la dieta Atkins fue facil perder peso, no pasaba hambre, me sentia con energia. Entonces entendi que la dieta cetogénica era la respuesta para mí, pero no quería medir, calcular y registrar o apuntar mi comida. Así que me puse a leer, me metí a estudiar nutrición y comencé a adaptar la alimentación cetogenica de acuerdo a mis gustos y comodidad. Obvio tenia que ser un programa donde no tuviera que estar midiendo, pesando, investigando valor nutricional, registrando comidas, etc. Yo queria algo sencillo y sostenible a largo plazo. (No mas dietas relámpago o milagrosas)Desarrollé el plan de "no contabilizar macros", lo llamo CVMK (Calculo Visual de Macros Keto) y ese es mi plan original. Consiste en controlar las porciones de cada grupo alimenticio, manteniendo los carbohidratos de alto indice glucemico/bajos en carbohidratos en un nivel bajo, una porcion moderada de proteina y grasa de acuerdo a la actividad fisica que tuviera ese dia.Alcancé mi peso ideal con ese método y desde entonces no he ganado una libra.

Pero mis desafíos con el peso no acabron ahi, pues cuando empece a entrar en la menopausia nuevamente me enfrente a muchos retos con mi peso a pesar de estar llevando una vida saludable, asi comencé a incursionar en los ayunos intermitentes, y a especializarme en el tema de programas de nutrición enfocados en la mujer. Ahi nació mi segundo programa: CVK plus Calculo Visual Keto plus que es el perfeccionamiento de mi programa original y la combinación de ayunos intermitentes.

Hoy, despues de haber andado el largo camino de "perder peso" encontre una nueva pasión en mi vida, que es  ayudar a otras personas a adelgazar, compartir mis conocimientos y experiencia para que tu tambien logres tu meta de una forma sencilla y llevadera.

Como mamá, entiendo lo ocupada que está nuestra vida cuando tenemos hijos, esposos, trabajos, etc. ¿Quién necesita la carga adicional de medir y apuntar los alimentos? Lo hice durante tanto tiempo, sé la molestia.Mi esposo siempre estaba molesto conmigo porque mi comida estaba fría cuando terminé de investigar valores nutricionales y apuntarla en mi aplicación telefónica. Lo peor era salir a cenar. Cada vez que íbamos a un restaurante, me tomaba de 20 a 25 minutos averiguar qué podía comer, ingresar la comida y asegurarme de que no había superado el límite de macros. Fue tan frustrante descubrir que mi aplicación de seguimiento de alimentos tiene los mismos alimentos varias veces con diferentes valores nutricionales. No tenía ni idea de qué valor alimenticio era correcto y no tenía idea si mis macros estaban realmente en el punto. Entonces, me encontré usando más de una aplicación para comparar los valores nutricionales de mis alimentos.Ahora, al usar mi programa keto con el "plato CVMK", mi vida es más simple y mis comidas son un momento para disfrutar en lugar de estresarme con aplicaciones y números. Me encanta cocinar y comer. Algo que realmente disfruto es desarrollar nuevas recetas keto y recrear otras recetas populares para que sean compatibles con mi estilo bajo en carbohidratos.Desde que adelgace, disfruto siendo activa. Me inscribí en el gimnasio, practico HIIT, levanto pesas, voy a nadar, salgo a caminar y me encanta. He estado leyendo sobre cinética, biomecánica, nutrición, condición física y fisiología de la mujer. Los cuerpos de las mujeres son increíbles, pero a medida que envejecemos cambian nuestras necesidades. Ya estoy en mis 40's de edada y nunca me sentí tan bien como hoy.

Me especializo en programas de alimentación y deportivos para mujeres de todas las edades. Mi objetivo es ayudar a las jovencitas, las mujeres embarazadas, las mujeres de mi edad, a las que ya son mamás o abuelitas, las chicas ocupadas o las que son amas de casa, en fin a todas esas mujeres que quieren estar sanas, y fuertes.Imparto coaching individual para apoyar a otras mujeres a perder peso, organizo retos para adelgazar en linea, y Bootcamps para gente activa que quiere perder kilos y ganar músculo, mantengo un grupo de apoyo gratuito en Facebook (Keto Club Latino) donde guío a mas de 20,000 miembros. Y presencia en redes sociales de mas de 325,000 seguidores en TIKTOK, 46000 en INSTAGRAM y 30000 en FACEBOOK. Credenciales/Certificados que acreditan a Coach Magda como un especialista en nutrición y acondicionamiento físico.